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【第9回】目標を達成する秘訣(2008年7月19日)
こんにちは。ワタナベです。またまた、前回のメルマガから一ヶ月以上たってしまいましたね。改めて、根気強く待っててくださる読者の皆様に感謝申し上げます。そして、毎日来てくださり、面倒でもランキングの応援を押してくださる方、本当にありがとうございます。
最近(ランキングの)応援を押してくれる方が本当に多くなりました。少しずつですが、私の目標に近づいているような気がします。これから少しだけ、今私の頭の中にあることをお話させて頂きますね。興味の無い方は、下にスクロールすると、今日の本題が出てきますので、そちらからお読みくださいね。
私の今の目標の一つは、多くの女性に「美人になる方法」を知って頂くことです。それは、今の世の中があまりにもマイナス要素に目が行きがちな世の中で、みんなその中で疲れているように思うからです。そして、「愛や感謝」という、あたりまえだけど人間らしく生きるのに大切なことに目が行きにくくなっている。だからオーラの泉みたいな純粋な番組が爆発的なヒットを生んでいるのは、「時代が求めているから」なんだろうなと思って、いつも楽しみに見ていたりします。
私はあの番組を見ていると、温かい気持ちになるとともに、何か懐かしいものを毎回感じ取ることが出来ます。それが「あぁ人間らしいってこういうことなのかな」と感じる瞬間でもあったりします。もちろん私は数年前までは悩みの渦中にありましたが、現在は40歳過ぎても将来に対して悲観的にならず、別に莫大な富が無くても明るい人生を送れています。
そういう一人の女性がいることを知って、生きることへの活力をお分かちできたらと思っているのです。もちろん、今人生をエンジョイなさっている方には、もっと楽しめる材料を!と思い、そういうメッセージを込めて記事を書いているつもりです。
そのためには、まずブログランキングというシンプルかつ多くの人が注目している分野で上位になれば、多くの人に触れることができるだろうと思っています。というのは、以前はランキングなんかどうでもよかったんです。ただの飾りでした。ところがちょっと前から、ランキングが上位になった頃から、訪問者がドーンと急激に増えたのです。それから「ブログランキングって上位になれば検索エンジンと同じくらい見られているんだな」って思うようになったんです。
できれば、総合トップを独占しているペットブログの中にポツンと異色のワタナベのブログがあればなぁと最近妄想しています(笑)そうすると、より多くの女性の目に触れることになりますもんね。ですから、最近の読者増に加え、美容総合での一位に加え、総合ランキングの上昇は、目標に少しずつ近づいているとの進捗状況を図るための指標になっています。
本当に多くの方に愛され、支えられているブログになってきたなと最近しみじみ感じて、顔の見えない読者さまに声に出して感謝している毎日です。(メルマガの読者さまにもフルネームを声に出して、「○○さん、登録してくれてありがとう。ご縁があったことをうれしく思っています」って本当に言っています)それで、今後もランキングの応援、ご面倒でない範囲でかまいませんので、よろしくお願いいたします。加えて、日々のご協力、本当にありがとうございます。
そして、現在私は、ブログやホームページによるアフィリエイトなるもので、少々の収入を得ているわけなのですが、中には「どうせいいこと言っておきながら結局儲けられればいいんでしょ?」と思っていらっしゃる方もおられるかもしれません。でも実は、一部の方はご存知かとは思いますが、PPC広告というヤフーやグーグルでの検索エンジンの検索結果の上や右側に表示される広告にも以前から参入しています。
広告1クリックあたりの単価を支払って表示させる仕組みです。今のところ、皆様のご好意によって得られたアフィリエイト収入のほとんどはそちらの広告費に消えています。とにかく、このブログなりホームページを多くの人の目に触れるようにすることが現段階にて私がフォーカスしていることなんです。
あとの残りの収入は書籍代ですね。リサーチは欠かせませんので。というわけで、いただいたお金はグルグル回す方向で考えています。新しい潜在的な読者さまのために還元していくという感じです。以上、ワタナベの最近の取組み状況でした。では、長らくお待たせいたしました。本題に移りたいと思います。
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今回のネタ
「目標を達成する秘訣」
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あなたの人生は、誰にも体験できない一度きりの人生ですね。それは誰のものでもない、あなただけの人生であり、幸福なライフストーリーです。今のあなたはそのライフストーリーを楽しむことができていますか?それともたまたま辛いことが重なって、「生きていくってしんどいなぁ」と思っていらっしゃるでしょうか?
以前のメルマガでも、「特別編」の中でも述べていますが、私達の脳の意識の中には、潜在意識と顕在意識があります。
顕在意識は、今あなたが考え、悩み、喜んでいる意識状態のことです。
潜在意識は、あなたが通常の生活の中では意識できない、深層心理のような意識レベルです。
顕在意識を使って学んだ体験が、潜在意識に組み込まれていき、あなたの性格や、趣味、思想、能力などを作り上げていきます。例えばこういうことですね。
運動が得意な人は得意なまま究めようとするし、苦手な人は顕在意識上で「自分には無理、そもそもセンスが無い」と言い聞かせて潜在意識にインプットして、挫折してやめる。
料理が苦手な人は、顕在意識上で「お母さんもヘタだったから、私もヘタなのよねぇ」と言って、ついついコンビニ弁当ばかりになってしまったり。(潜在意識→私には料理は無理!)
ダイエットがイヤになってきた時に、顕在意識上で「あぁやっぱり私にはダイエットなんて無理なのよ。キレイな人は昔からキレイなんだからしょうがないのよ」と言って、一気にドカ食いして以前よりもさらに太ってしまったり。(潜在意識→私は絶対に痩せられない運命だ!)
受験勉強が行き詰ってきたところで、ライバルに抜かれた時に、顕在意識では「あぁやっぱりアイツに負けた・・・。いつかそうなると思っていたんだ。もう勝てないわ。」と言って、志望校のランクを下げ、どんどん勉強しなくなっていったり。(潜在意識→最初から私にはあの学校は無理だったのよ)
では、なぜやめるのでしょうか?なぜ一度決意して途中までがんばったのに、多くの人がやめてしまうのでしょうか?これはとても重要なポイントだと思います。
それは、
理想と現実の隔たりがあまりにも大きすぎて、それに自分が圧倒されてしまうから
なのです。
先述の例で言えば、
理想:運動が得意になりたい。 → カッコイイし、モテたい。
現実:運動オンチだった。全くセンスが無い。
理想:料理が上手になりたい。 → 男性に喜ばれる。モテたい。
現実:母譲りの料理オンチで一向に上達しない。
理想:ダイエットしてスリムな美人になりたい。 → キレイだと自分も満足するし、モテたい。
現実:3ヶ月経っても成果が出ず、ただ苦しいし欲求不満なだけ。
理想:志望校に合格したい。 → 親を喜ばせたい、ライバルに勝ちたい。
現実:ライバルに抜かれ、成績が伸びない。
こういう目に見えるギャップによって、顕在意識レベルでの葛藤があるからだと思うのです。そして、最初はちょっとしたマイナスの気持ちだったのが、いつしかそれが自分の頭の中で一杯になってしまい、続けるのがイヤになる。
そして、とうとうやめてしまったときに、ダメ押しに潜在意識の中にしっかり書き込むわけです。「私には無理なんだ!」と。そして、二度と立ち上がれなくなるのです。潜在意識と顕在意識の割合は9:1とも言われていますから、その「無理!」という意識は、あなたの思考のほとんどを支配していきます。
いかがですか?あなたにも過去にそのような経験はありませんか?人によって様々あると思います。思い出したくないことも。ダイエット、職場の人間関係、仕事の成績、キャリアアップ、英語のスキル、友人関係、嫁姑関係、ペットのしつけ、夫婦関係、子供の教育、料理の腕、ニキビ対策、速読、恋愛関係、理想の結婚、などなど・・・
このような場合、同じ問題に再度取り組むのは、並大抵の決意では再開できないのが通常のパターンです。悩んでいるうちに日々の生活に忙殺されて忘れてしまうことが多いと思います。
そこで、今日はそうした理想と現実のギャップに苦しまずに、目標を達成する秘訣を二つほどご紹介したいと思います。これは私が成功した例です。ご自身に合う方で、もしくは二つとも試してみるとより強力な方法ですので是非行ってみてください。
まず一つ目の方法は、「目標のハードルを下げてみる」ということです。実現可能な目の前の目標設定して、”小さな達成”を”大きく喜ぶ”のです。例えば、ダイエット。目標−5キロ!なんて大きく目標を立てて、途中までがんばってみるものの、挫折してしまうのが今までの経過。
だったら、一日10分だけウォーキングかエクササイズを3日間だけ続けるという風に目標を変えてみる。1日10分なら続くでしょうし、3日坊主というくらいですから、3日くらいも続くはず。3日続いたら、「やればできるじゃない!」と大いに自分を褒めてあげる。その後は、無理をせず休んでもOK!またもうちょっとしたら、一日10分を今度は4日続けてみる!とういう風に目標設定をちょっとあげてみる。
こうしていくうちに、成し遂げられるという自信と達成感が得られて、「やっぱりやってもダメなんだ」という、失敗思考から脱出していくことができるのです。これは、何もダイエットだけではありません。部屋が汚い状態から抜け出したい。という場合。これも一部屋、全部片付けようとするから、大きなパワーを要して力尽きてしまうのです。
よし!今からたったの10分だけ本気で片付けよう!10分たったらやめる。・・・でいいのです。10分間集中して片付けられた自分を、大きく褒めてあげてください。翌日、もしくは2日後、また10分集中して片付けに専念してください。こうして、目の前の”すぐ到達できる目標”を立てて、成し遂げたことを喜ぶようにするのです。
いつしか、自分の脳は今までの「どうせ失敗するから」という思考から、「自分はやれば出来るんだ!」の思考に変わっていくことでしょう。
あと、もう一つ、”成功脳”に切り替える方法は、よくちまたの自己啓発の本でも扱われているんですが、「過去の成功したことを思い出してそれに浸る」ということ。それは、小学校の時に習字で金賞をもらった、とか、マラソン大会で一等になったとか、好きな人に告白してOKをもらったとか、夏休の自由研究を先生に褒められた。などなど・・・自分がうれしかったことを思い出し、その時の気持ちにドップリ浸かるという方法。
なぜこの方法が「成功脳」を作るのか?いうまでもありませんが、この成功経験は、脳に大きなインパクトとなっていて、私たちに「自信」を与えてくれるのです。それは、あたかも、過去の失敗したことがいつも頭から離れず、これから新しいことをするときに「どーせまたダメだ・・」と考えてしまうのと全く同じ理論です。
過去の成功した例は、私たちに「次もまた上手くいくような気がする」という積極的な感情を生み出し、本当に成功するのです。「なんだかまた失敗するような気がする」は本当に失敗を招くのです。
運動選手が、試合や競技の前に、過去の成功した経験をイメトレするのと同じことです。自分が一位で走り遂げた快感、ギャラリーからの大きな歓声、汗の臭いと流れる涙・・・リアルにこうしたことをイメトレして、自分はできる!とアファメーション(宣言)しているのです。
これを習慣づけることができるようになってくると、心理学で言うところの「トリガー」として機能してきます。つまり、自分がくじけそうな気持ちになった時に、いつも思い出すことによってモチベーションを上げていたのが、次第に条件反射のように思い出すことができるようになってくるのです。そのようにして、高いモチベーションを保つことができるのです。
では、これまで述べたことをまとめてみましょう。
1.目標のハードルを下げてみること。あまり目標を定めたことのない人ほど、突飛な目標を立てやすく、挫折しやすい傾向にあります。逆に成功者ほど、普段の生活習慣からの、コツコツした積み重ねを重視しています。ですから、一つずつ小さな階段を上るべく、目の前の小さな目標設定から始めてみましょう。
2.くじけそうになったら、過去の成功体験を思い出すこと。過去の成功体験を探してみましょう。何も一番になったことを探す必要はありません。自分が満足できた、そう、うれしかった体験を思い出せばいいのです。それがあなたにとっての成功体験です。それを毎日イメージしてみましょう。そして、これから自分が挑戦したい目標が上手に達成できた自分をイメージしてみましょう。
そうすれば、小さな喜びが、次第に大きな喜びに変化していくのを感じることができるようになるでしょう。
では今回はこの辺で。次回メルマガでお会いするのは、またまた一ヶ月先になると思いますので、その間は毎日ブログでお会いいたしましょう!